odzywka bialkowa

Doczytałem się moich błędów tylko mam jeszcze 1 pytanie. Jeśli z rana spozyl bym jajka jako białko a drugi posiłek według jednego z art ma być lekki pozywny i bogaty w białko to czy tym 2 posiłkiem mogła by być odzywka białkowa ew bulk ? Pomoże mi to w ułożeniu nowej diety

Ilość kalorii w swoich posiłkach rozłóż tka, jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Podobnie jest w przypadku ilości posiłków, czy godzin ich spożywania. Dostosuj to pod swój dzień pracy, szkoły, czy treningu. Tak, aby Tobie pasowało. [...]

poczytaj czym jest odzywka bialkowa, z nie pytasz o dawkowanie jedzenia w proszku

Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]

Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą. Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: [...]

Nie znam nikogo kto by startowal w zawodach bikini ale jesli dobiezez produkty rosline z korzystnym aminogramem (np.ziemnaiki,soja)+nabial,moze jakas odzywka bialkowa mysle ze osiagniesz poruwnywalne wyniki co miesorzercy. Wybacz bledy ale pisze z telefonu.

A więc okresu nasycenia nie rób, bo kasa pójdzie w kibel:))) Kreatynę spożywaj po treningu, w ilości 1 gram na 10 kilo ciała! Odżywka białkowa do posiłku potreningowego (chyba że dostarczasz dużo białka w zwykłym jedzeniu) i przed snem, ale nie zaraz przed snem!! Kreatynę staraj się jeść na pusty żołądek i nie spożywać nic po jej zapodaniu [...]

Najpierw musisz poczytać do czego służy odżywka białkowa i w jakim celu stosujemy Bcaa . Jeżeli przeczytasz to będziesz wszystko wiedział . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-26 19:10:44

makaron z twarogiem i jogurtem kaszke kuskus z twarogiem jakiś makaron z jajkami chleb razowy/bułka grahamka z jajeczkim / twarogiem albo poprostu odzywka białkowa lub jakiś gainer PS: WIDZE ŻE JEDEN NORMALNY ZA REALEM A NIE ZA BARCĄ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 23:25:35

Jeśli będziesz trzymał dietę to możesz być spokojny o swoją wagę. W Twoim przypadku odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. W niej znajduje się kompleksowe zestawienie aminokwasów , więc nie będziesz musiał ich kupować w osobnych suplementach. A zamiast HCA to pij zieloną i czerwoną herbatę, daje świetne rezultaty i wychodzi dużo taniej.

ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie. pozdro p.s.Wieczorem będę to looknę

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // 100g muesli Fitness Dr.Oetker'a.ok.80g węgli i 13g białka.Nieznacznie tłuszczy. Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ok.75g biały może być bo ten posiłek jest ok.40min. po bulku. 3 200gr piersi + ryż brązowy [...]

tak rozumiem o co chodzi, jeżeli bym chciał na ślepo coś w siebie ładować to zrobiłbym coś kompletnie innego, dla mnie podstawowym pytaniem jest to czy można wzmocnić czymś gainera inna odżywką bialkową, czy lepiej odstawić to i wziąść odżywkę wysokobialkową??? Szczerze to już kiedyś odstawiłem gainera ale po provicie nie było takich efektów jak [...]

Tyle ile Ci w diecie brakuje. Dobrym pomysłem jest robienie ich z owsianymi i rodzynkami. Tak żeby było smacznie ;-) Jako źródło białka to tutaj praktycznie tylko twaróg jest dostępny (no i odżywka białkowa). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 11:26:31

[...] wniesie u Ciebie ładunku energetycznego by ta budowa postępowała, może pomyśl o jakichś koktajlach owocowych, to zawsze wchodzi, jakieś owoce, nb, banana truskawki póki są , do tego sok z pomaranczy, avokado, woda mleko kokosowe jak za gęste będzie i np odzywka białkowa i w takim szejku masz białko z odzywki, tłuszcze z avokado, węgle z owoców.

Wiatm Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko Jajka Owoce/warzywa II Sniadanie Chleb żytni razowy Mięsko Warzywa Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Owoc Kolacja Kasza gryczana Ryba Warzywa Olej lniany Kolacja 2 [...]

Białko jak i kreta ok. Z tym, że odżywka białkowa to też "posiłek" wiec jak między posiłkami? ;-) Dlaczego 2x dziennie jak nie wiesz ile trzeba? ;-)

metodman jeśli faktycznie masz tak ciężką pracę dałbym na początek 3000kcal i zobaczysz czy jesteś głodny i co się dzieje w ciagu pracy jeden posiłek z ww złożonych zdrowych tłuszczy i warzyw oraz mięsa lub ryby 2 pozostałe w pracy koniecznie jakiś koktajl może być z odzywką białkową z ryżem brązowym czy płatakami owsianymi i na przykład [...]

Wylicze sobie te kalorie.A narazie jak zapodam cos takiego na poczatek to bedzie git? 7.00 - Pł.owsiane/manna + 2jajka + orzechy włoskie 10.00 - odzywka bialkowa 12.00 - Ryz/kasza gryczana + Pierś z kury + marchewa/i inne warzywa 16.00 - 3kanapki z razowca masłem i z twarogiem A po robocie to już w chacie normalne posiłki takie ww złozone i [...]